脚（特に太もも）がまったく痩せないのは？

■脚（特に太もも）がまったく痩せないのは？



コレ、私もです。

上半身は細いのに下半身はすごいね！

太ももだけ競輪選手みたい！！

とか言われます。

服でだいぶごまかしていますが・・・・。



ダイエットの基本であるカロリーコントロールを

行ってダイエットを実践していても上半身はすぐ痩せるのに

下半身はなかなか痩せない。そう思われる方も多いのではないで

しょうか。

有酸素運動とカロリーコントロールをしっかり行なっても、

足や太ももは、すぐには細くはならないのです。


というのも、

実際事実、体の上部から痩せ始める人が多いのです。



なぜ、足(太もも)が痩せないのでしょう。

太もも等は脂肪が凝り固まっていて脂肪燃焼がしづらいので、

なかなか痩せにくい部分です。


ダイエットしているのに太ももが痩せにくい

原因の一つは冷えです。


体が冷えていると、血行が悪く摂取した水分が

水分が代謝されずに、体に溜まってしまうのです。


特に、下半身は冷えやすいので、

普段から冷えにくいよう肌着をつけたり

冷たい飲み物は避け、温かい飲み物をとるようにしたり、

お風呂もシャワーだけにせず湯船に入りしっかり体を温めるなど

体を冷やさないよう意識する事が大切です。


ダイエットしているのに太ももが痩せにくい原因、もう一つは

姿勢（歩き方）です。



運動しなきゃ・・と頑張って歩くと前のめりになりがちです。

これは足痩せに限らず、ダイエット全般に言えますが

正しい姿勢でのウォーキングでなければ、せっかく運動しても

効率よくダイエットを成功することができません。


普段より少し大またで歩く、

歩くスピードを少しだけ速くするなど、

お尻と太ももの筋肉を使うことを意識して

ウォーキングする事をこころがけると効果的です。


又、デスクワークの時間や自宅でくつろぐ時も背筋を伸ばすなど

ウォーキング以外でも姿勢を意識する事が大切です。


足や太ももを痩せることができれば

今まで服を選ぶのにも体型をカバーする服ばかり

選んでいた選び方がかわってきます。

見た目にも全然、印象が違います。


洋服選びを楽しんでいる自分をイメージしながら

ダイエットをぜひ持続させましょう♪